Terapias basadas en la neurociencia para fortalecer la resiliencia en cáncer de colon

Recibir un diagnóstico de cáncer de colon supone un impacto importante en la vida de cualquier persona. Además de los tratamientos médicos, muchas personas se enfrentan a emociones intensas como miedo, incertidumbre, tristeza o sensación de pérdida de control. En este proceso, la resiliencia (la capacidad de adaptarse a situaciones difíciles) juega un papel muy importante para afrontar la enfermedad.

En los últimos años, la neurociencia ha ayudado a comprender mejor cómo funciona el cerebro ante situaciones de estrés intenso, como una enfermedad grave. Gracias a estos avances y conocimientos, se han desarrollado terapias psicológicas que ayudan a fortalecer la resiliencia y a mejorar el bienestar emocional durante el proceso oncológico.

Qué ocurre en el cerebro ante un diagnóstico

Cuando una persona recibe un diagnóstico de cáncer, el cerebro activa los sistemas de alerta relacionados con la supervivencia. El cuerpo se prepara para afrontar una amenaza y por eso pueden aparecer pensamientos negativos repetitivos, dificultad para relajarse o sensación constante de preocupación.

Aunque estas reacciones son normales y naturales, cuando se mantienen durante mucho tiempo pueden generar un gran desgaste emocional y pueden llegar a afectar al estado de ánimo y a la capacidad de afrontar el tratamiento. Aquí es donde las intervenciones psicológicas basadas en la neurociencia pueden ayudar a regular estas respuestas.

Herramientas que ayudan a fortalecer la resiliencia

Las terapias psicológicas enfocadas en el funcionamiento del cerebro buscan enseñar habilidades para gestionar mejor el estrés y las emociones, y han demostrado ser útiles para mejorar el bienestar emocional durante el proceso oncológico.

• Entrenamiento en regulación emocional

• Mindfulness o atención plena

• Reestructuración de pensamientos

• Fortalecer los recursos personales

Aprender a reconocer y manejar las emociones intensas permite reducir la sensación de desbordamiento. Técnicas como la respiración consciente o la relajación muscular ayudan a reducir la activación del sistema nervioso.

Esta práctica consiste en entrenar la mente para centrarse en el momento presente, sin juzgar los pensamientos o emociones. Diversos estudios muestran que puede ayudar a reducir el estrés disminuyendo la rumiación mental (pensamientos repetitivos sobre el pasado o el futuro) y mejorar la calidad de vida en personas con cáncer.

Durante una enfermedad es frecuente que aparezcan pensamientos muy negativos o anticipaciones catastróficas. La terapia psicológica ayuda a identificarlos y a generar interpretaciones más realistas y menos dañinas para el bienestar emocional.

Reconocer las propias fortalezas, mantener actividades significativas y apoyarse en la red social son factores que ayudan al cerebro a reducir la sensación de soledad y aumentar la capacidad de afrontamiento frente a la enfermedad.

El cerebro puede aprender a adaptarse

Uno de los grandes descubrimientos de la neurociencia es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar. A este proceso se le llama neuroplasticidad. Significa que, incluso en situaciones difíciles, podemos entrenar nuevas formas de pensar, sentir y responder al estrés.

Las terapias psicológicas no sustituyen al tratamiento médico del cáncer de colon, pero pueden convertirse en un complemento importante para mejorar el bienestar emocional durante el proceso.

Cuidar la salud emocional durante la enfermedad es tan importante como atender la salud física. Desarrollar resiliencia no significa negar el miedo o el dolor, sino aprender a atravesar la experiencia con más recursos, apoyo y equilibrio emocional.

Beatriz Gil Adell AO-13041, Psicóloga Sanitaria en Alimentación 3S.