¿Has convertido el autocuidado en autoexigencia?

En los últimos años, la salud está en tendencia.

Pautas nutricionales, el regreso a los alimentos y productos naturales, el culto al ejercicio, la búsqueda rutinas respetuosas con nuestras hormonas, cosméticos ecológicos, suplementos…

Todos estos movimientos reflejan una tendencia positiva: el valor creciente que damos a cuidarnos y la importancia social a mantenernos sanos.

Pero ¿qué sucede cuando todo esto se asienta en una sociedad con una cultura basada en la productividad, el perfeccionismo y el consumismo?

De repente, el cuidado personal se convierte en una carrera. Una competición por encontrar los mejores super alimentos, los mejores entrenamientos, los productos de belleza más idóneos para la piel o saber qué horas son las más adecuadas para dormir, comer o moverse.

Esta peligrosa mezcla convierte el autocuidado en un producto más, y con ello nace una paradoja: una sociedad obsesionada por la salud y estresada por conseguirla. Cuidarse deja de ser entonces un acto de bienestar y se transforma en un panorama de exigencia y rendimiento.

Se trata de un fenómeno que observamos cada vez más en las consultas: personas obsesionadas por cumplir con rutinas imposibles y en las que la salud se ha transformado en un sinfín de tareas más dentro de la interminable lista. Es aquí donde necesitamos hablar de equilibrio.

De poco sirve ganar salud en áreas de nuestra vida si implica un aumento significativo de la ansiedad. En este artículo te compartimos algunas claves para diferenciar AUTOCUIDADO de AUTOEXIGENCIA:

1. La primera pista está en el lenguaje
   Un discurso cargado de “tengo que” y “debo” suele ser un claro signo de autoexigencia.

   “Tengo que ir al gimnasio, debo acostarme ya y dormir 8 horas, tengo que hacer estiramientos, debo comer verdura hoy”.

   El autocuidado nace del deseo y la elección (“quiero”), es decir, es responsable pero no se exige, por ejemplo: “quiero hacer algo de deporte hoy”.
   

2. Si hay rigidez, hay exigencia
   Si percibes que tus propósitos son rígidos o muy perfeccionistas probablemente hablemos de exigencia. Por ejemplo, “tengo que comer verduras todos los días, si no lo hago, siento que no estoy cuidándome”.
   

3. ¿Qué pasa si no lo haces? ¿Cómo es la culpa?
   Si cuando no cumples tu propósito de salud te sientes profundamente culpable, probablemente te estés alejando del auto cuidado.

   De nuevo, cuidarse se trata de mimarnos y tratarnos con respeto y valor, lo cual incluye saber entender que tenemos muchas cosas encima y que no siempre es tarea sencilla esto de priorizarnos. Acoger los días difíciles con flexibilidad y compasión también es una forma de autocuidado.
   

4. Desatender otras necesidades
   Uno de los rasgos de la auto exigencia es centrarnos en propósitos visibles (alimentación, deporte físico, descanso…) descuidando otras necesidades menos evidentes pero igual de importantes (descanso mental, la libertad de elección y la espontaneidad).

   El ejemplo perfecto sería un niño que come de forma nutritivamente perfecta, apuntado a muchas extraescolares deportivas pero sin tiempo para descansar, aburrirse y jugar a lo que le apetezca en ese momento.
   

5. Dar poco espacio a la creatividad o libertad
   El autocuidado aunténtico debe ser compatible con cierto margen de decisión. Decidir qué me apetece (no qué debo) comer, decidir qué tipo de deporte me parece más divertido hoy, ayudará a vivirlo desde el cuidado y no desde el agobio de una gran responsabilidad.

Como conclusión, cuidarse no es lo mismo que exigirse. Cuidarse es también escucharse y valorar qué puedo hacer en cada momento. El reto, tal vez, no sea cuidarse más sino cuidarse mejor, saber balancear y equilibrar todas nuestras necesidades tanto físicas como emocionales.

Redactado por: Ana Gutiérrez Frutos. N.º. Col. M-33182. Psicóloga General Sanitaria