Mal aliento: cómo prevenir y tratar la halitosis

El mal aliento o halitosis es un problema que, aunque normalmente no suele ser síntoma de una enfermedad, sí puede generar incomodidad, inseguridad y afectar a la vida social de quienes lo padecen. En la mayor parte de los casos, se puede prevenir o mejorar con unos buenos hábitos de higiene bucal y realizando pequeños cambios en nuestra rutina.

La principal causa de la halitosis son las bacterias que se encuentran en la boca, sobre todo en la lengua y entre los dientes. Estas bacterias descomponen los restos de alimentos, lo que produce el mal olor. Algunos factores que favorecen la aparición de mal aliento son:

• No cepillarse los dientes ni usar hilo dental hace que se tengamos más bacterias

• Tener sequedad bucal, ya que la saliva ayuda a limpiar la boca

• El consumo de determinados alimentos y bebidas, como el ajo, la cebolla, el café o el alcohol

• Fumar, ya que el tabaco reseca la boca y favorece la acumulación de bacterias

• Algunas enfermedades, como problemas digestivos o infecciones respiratorias

• Cepillarse los dientes después de cada comida para eliminar restos de alimentos y bacterias. Debe durar al menos dos minutos y alcanzar todas las superficies de los dientes

• Limpiar los espacios entre los dientes con hilo dental o cepillos interdentales

• Limpiar la lengua, el lugar donde más bacterias se concentran, con el cepillo o un limpiador lingual, arrastrando la capa blanquecina de la superficie

• Utilizar un colutorio sin alcohol que contenga agentes antibacterianos

El mejor método para evitar el mal aliento es mantener nuestra boca libre de bacterias. Algunos consejos que nos pueden ayudar a mantener la boca fresca son:

• Beber agua para mantenerse hidratado y estimular así la producción de saliva. Mascar chicles sin azúcar también puede ayudar

• Cuidar la alimentación, con comidas equilibradas ricas en frutas y verduras frescas

• Moderar el consumo de alimentos con un olor fuerte, como el ajo, la cebolla cruda o el café

Si a pesar de mantener buena una higiene bucal, continuamos teniendo mal aliento, es esencial acudir a la consulta de un dentista. En muchos casos la causa de la halitosis está en problemas de encías, caries o acumulación de sarro. Las revisiones periódicas ayudan a detectar y tratar a tiempo estos problemas, evitando no solo la halitosis, sino también problemas mayores.

Bibliografía consultada:

• Mayo Clinic. Mal aliento: diagnóstico y tratamiento [Internet]. Mayo Clinic; Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/bad-breath/diagnosis-treatment/drc-20350925

• Clínica Universidad de Navarra. Halitosis. Diccionario médico [Internet]. Clínica Universidad de Navarra; 2023. Disponible en: https://www.cun.es/diccionario-medico/terminos/halitosis

• Panizo Santos B. Halitosis. Formación Activa en Pediatría de Atención Primaria - FAPAP [Internet]. Toledo (España): Pediatra Atención Primaria, CS de Carranque y Cedillo del Condado. Disponible en: https://fapap.es/articulo/175/halitosis

• Fernández Amézaga J., Rosanes González R.. Halitosis: diagnóstico y tratamiento en Atención Primaria. Medifam  [Internet]. 2002  Ene [citado  2025  Ago  21] ;  12( 1 ): 46-57. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1131-57682002000100005&lng=es

• Consejo General de Colegios Farmacéuticos. Halitosis [Internet]. Disponible en: https://www.farmaceuticos.com/tu-farmaceutico-informa/consejos-de-salud/halitosis/

• Asociación Española de Pediatría. Mal aliento o halitosis [Internet]. EnFamilia. Disponible en: https://enfamilia.aeped.es/temas-salud/mal-aliento-halitosis

• Sanitas. ¿Qué es la halitosis? ¿Por qué tenemos halitosis? Cómo evitarla [Internet]. Sanitas; Disponible en: https://muysaludable.sanitas.es/salud/dental/la-halitosis-un-problema-mas-alla-de-la-boca/

• SegurCaixa Adeslas. Halitosis: qué es y cómo evitar el mal aliento [Internet]. SegurCaixa Adeslas. Disponible en: https://www.segurcaixaadeslas.es/espacio-de-salud-y-bienestar/halitosis-que-es-y-como-evitar-el-mal-aliento

• Laboratorios Cinfa. 10 consejos para prevenir y/o controlar la halitosis [Internet]. Cinfasalud; Disponible en: https://cinfasalud.cinfa.com/wp-content/uploads